VitónicaBlog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias.Pasos a seguir para salir triunfales de una lesin- September 19, 2008 Para todo deportista el riesgo de lesin es algo que est presente desde el momento que iniciamos la actividad. Por esto es importante preparar el cuerpo para el ejercicio que vamos a llevar a cabo antes, pero si an as nos lesionamos tenemos que tener en cuenta algunas pautas a seguir. Antes de nada debemos saber que nos hemos lesionado para ponerle remedio lo antes posible. Ya que el primer paso es saber que se tiene una dolencia para que esta no se convierta en crnica. Es por esto que hay..http://www.vitonica.com/2008/09/19-pasos-a-seguir-para-salir-triunfales-de-una-lesion Algunos consejos para evitar las lesiones de espalda- September 19, 2008 La espalda es una parte de nuestro cuerpo que sufre constantes agresiones del exterior, y es que aguanta mucha presin a lo largo del da. Pero en muchos casos esto se acenta si realizamos movimientos inadecuados o mantenemos unos hbitos nocivos. Es importante que en nuestro da a da sigamos una serie de pautas necesarias para que nuestra espalda se encuentre siempre relajada evitando lesiones cervicales, dolores lumbares, contracturas&8230; Para ello simplemente tenemos que educar nuestra...http://www.vitonica.com/2008/09/19-algunos-consejos-para-evitar-las-lesiones-de-espalda Ejercicio en prensa de 45. Algunos puntos a tener en cuenta- September 18, 2008 Entre los ejercicios que llevamos a cabo para trabajar los msculos de la pierna uno de los ms utilizados es el que se realiza en la presa de 45. Es un ejercicio muy completo en el que entrenamos muy bien todo el tren inferior, pero existen algunos puntos que debemos tener en cuenta para no lesionarnos con su ejecucin, ya que es un ejercicio ms complejo de lo que a simple vista parece. Antes de nada debemos saber que en la prensa de 45 no levantamos todo el peso que ponemos, ya que...http://www.vitonica.com/2008/09/18-ejercicio-en-prensa-de-45-algunos-puntos-a-tener-en-cue... Cmo entrenar las lumbares- September 18, 2008 Hace unos meses incluso nos preguntbamos si era perjudicial entrenar la musculatura lumbar o no. Descartando los casos en los que pueda resultar contraproducente (por sobrecargas o patologas de espalda) vamos a ver algunos apuntes interesantes sobre un entrenamiento lumbar saludable. Las nuevas tendencias del entrenamiento hacen clara referencia a la importancia de entrenar estos msculos de forma isomtrica (no dinmica) o con una ejecucin lenta frente a los convencionales ejercicios de...http://www.vitonica.com/2008/09/18-como-entrenar-las-lumbares Hacia dnde va el Ciclo Indoor- September 16, 2008 Todos los practicantes asiduos y veteranos del Ciclismo Indoor (ms popularmente conocido como Spinning, marca registrada por su creador Johnny G.) habris notado claramente los grandes cambios realizados durante el desarrollo de las sesiones. Las clases pioneras en nuestro pas tenan un marcado carcter de espectculo enfocado a realizar todo tipo de virgueras e incluso equilibrios en la bicicleta: Flexiones, curvas, sprints de pie, subidas con el silln quitado o incluso algn valiente nos...http://www.vitonica.com/2008/09/16-hacia-donde-va-el-ciclo-indoor Puede hacer sentadillas cualquier persona- September 15, 2008 La respuesta es no, ya hemos visto en Vitnica que la sentadilla puede ser un ejercicio potencialmente peligroso para la rodilla y la columna vertebral, sobre todo en personas que hayan tenido una lesin reciente en estas zonas, en grupos de edad avanzada y en aquellos que se inician en el mundo del gimnasio. La sentadilla implica a gran parte de la musculatura del tren inferior, por lo que si la tcnica no es buena o la fuerza escasa se pueden producir desequilibros posturales al hacer el...http://www.vitonica.com/2008/09/15-puede-hacer-sentadillas-cualquier-persona Cuidado con la hiperventilacin- September 14, 2008 Es una de las prcticas ms habituales entre los grandes levantadores de peso, pero&8230; Es realmente recomendable realizar hiperventilacin (respirar repetidamente y de forma acelerada) antes de realizar grandes esfuerzos Segn un artculo de Tim Scheet a partir de la publicacin de la Medicine &38; Science in Sports Magazine (2.007), realizar una hiperventilacin antes de una serie de alta intensidad en press de banca, sentadilla o peso muerto aumenta las posibilidades de desmayo y redujeron el...http://www.vitonica.com/2008/09/14-cuidado-con-la-hiperventilacion Problemas con las mochilas- September 10, 2008 Vuelta al cole en Vitnica con uno de los temas ms polmicos en cuanto a la salud infantil se refiere: Las mochilas y los problemas de espalda. Me ha alarmado en sobremanera una nota de la prensa local balear (Diario de Mallorca) en la que la Fundacin Kovacs para la salud de la espalda indica que hasta un 50% de los nios y, atencin, un 70% de las nias, sufren dolores de espalda antes de los 15 aos causados por las bolsas y los libros para ir al colegioinstituto. En el mismo artculo se indica.http://www.vitonica.com/2008/09/10-problemas-con-las-mochilas Tratamiento con oxgeno hiperbrico, lo ltimo en regeneracin celular- September 3, 2008 La pureza del oxgeno y su poder sobre nuestro organismo estn muy de moda actualmente, tanto que existen numerosas terapias en las que la base es el oxgeno y que estn encaminadas a mejorar nuestra salud. Este es el caso del oxgeno hiperbrico. Es un tratamiento novedoso que se basa en la utilizacin especial del oxgeno con el objetivo de revitalizar las clulas, los tejidos, rganos, los aparatos y los diferentes sistemas de nuestro organismo y conseguir de esta manera un bienestar total. El.http://www.vitonica.com/2008/09/03-tratamiento-con-oxigeno-hiperbarico-lo-ultimo-en-regene... |