VitónicaBlog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias.El press de banca no es el nico ejercicio para el pecho- September 17, 2008 El press de banca es el ejercicio para trabajar el pecho por antonomasia. Son muchos los asiduos al gimnasio que se resisten a dejar de utilizar este ejercicio como el nico para muscular el pecho. Como hemos dicho en ocasiones, en la variedad est el buen entrenamiento, y para el pecho tambin existen mltiples ejercicios que trabajan otras porciones del pecho y de otra manera. El press de banca trabaja sobre todo la porcin media del pecho (adems de triceps, deltoides y serratos), y suele...http://www.vitonica.com/2008/09/17-el-press-de-banca-no-es-el-unico-ejercicio-para-el-pech... Orden de los grupos musculares en sesiones de tonificacin dirigida.- September 15, 2008 Existen dos teoras al respecto sobre el orden de los grupos musculares en entrenamientos, basndose en el mismo criterio: Los msculos del brazo actan como auxiliares de los grandes grupos musculares del tronco. Es decir, en movimientos de pecho tambin nos ayudaremos, por ejemplo, del trceps, cabeza anterior del deltoides y antebrazo. La primera de ellas hace referencia a que es interesante primero agotar los msculos pequeos (auxiliares) para poder aislar al mximo los grandes. Por otro lado,...http://www.vitonica.com/2008/09/15-orden-de-los-grupos-musculares-en-sesiones-de-tonificac... Anlisis postural bsico sirve- September 13, 2008 Una recomendacin para todos los que vais a comenzar en un plan de acondicionamiento fsico o incluso si sois profesionales del sector: La realizacin de un simple anlisis postural bsico puede ser de gran ayuda para detectar problemas serios de descompensaciones y patologas de espalda. Podemos realizar unas pequeas y simples pruebas para que, en caso de ver algo &8220;sospechoso&8221; mandar de inmediato a nuestro compaero (o incluso nosotros mismos) a un especialista. La bsqueda de estos...http://www.vitonica.com/2008/09/13-analisis-postural-basico-sirve Zapatillas caras o plantillas personalizadas- September 10, 2008 Es habitual recorrerse todas las tiendas del planeta buscando esas zapatillas perfectas que solucionen los problemas de pronacin, supinacin, pie cavo, plano&8230; Buscar estas zapatillas no es la panacea, ten en cuenta que el diseo es estndar y por mucho que sean antipronacin, antisupinacin o anti lo que sean, nunca se ajustarn totalmente a tu pisada. Con el avance de los estudios biomecnicos los atletas cada vez abogan ms por unas plantillas personalizadas. El especialista nos hace un...http://www.vitonica.com/2008/09/10-zapatillas-caras-o-plantillas-personalizadas Posicin final de abdominales- September 9, 2008 Esta posicin que veis en la foto es la ideal para el final del movimiento positivo al hacer abdominales. Si os fijis bien el tronco sube hasta donde tiene que subir y los abdominales estn totalmente contraidos, subir ms har trabajar otros msculos y ser poco efectivo para los abdominales. La mirada es hacia el techo, esto har que no hiperflexionemos el cuello y acabemos con contracturas musculares. Lo de los abdominales es un tema muy hablado pero su ejecucin es muy importante ya que el no..http://www.vitonica.com/2008/09/09-posicion-final-de-abdominales |